aia-์•”๋ณดํ—˜-๋‚˜๋งŒ-๋ชฐ๋ž๋˜๊ฑฐ์•ผ

    aia-์•”๋ณดํ—˜-๋‚˜๋งŒ-๋ชฐ๋ž๋˜๊ฑฐ์•ผ

    aia ์•”๋ณดํ—˜ ๋‚˜๋งŒ ๋ชฐ๋ž๋˜๊ฑฐ์•ผ๋ฐ›์œผ์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์„ ๋ณด๋ฉด ์œก์ฒด์  ๊ณ ํ†ต๋„ ์‹ฌํ•˜์ง€๋งŒ๋ง‰๋Œ€ํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋น„ ๋•Œ๋ฌธ์—์ƒ๋‹นํ•œ ์ •์‹ ์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ฐ›๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค์ง‘์•ˆ์— ์—ฌ์œ ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ถ„๋“ค์€ ๊ฑฑ์ •์—†์ด ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›์ง€๋งŒ ์•„๋‹Œ๋ถ„๋“ค์€ ๋…ธ์‹ฌ์ดˆ์‚ฌํ•˜๋ฉฐ๋‚จ์•„์žˆ๋Š” ๊ฐ€์กฑ๋“ค์—๊ฒŒ ์ง์ด๋˜๊ธฐ ์‹ซ์–ด์ค‘๋„์— ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋ด์™”์–ด์š”์ง€๊ธˆ์€ ๋ˆ๋งŒ์žˆ์œผ๋ฉด ์–ด๋–ค ๋ณ‘์ด๋“ ์™„์น˜๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ณ  100์„ธ ๊นŒ์ง€ ์ˆ˜๋ช…์—ฐ์žฅ๋„๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ธˆ์ „์ ์ธ๋ถ€๋ถ„์€๋Š˜ ๋„‰๋„‰ํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ–์ถฐ์ ธ ์ด๊ฒƒ์€ ์ข…์ข… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ƒ์ฒ˜์™€ ์œ„ํ—˜์„ ํ”ผํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ฒ ์ˆ˜ํ•˜๊ณ  ๋นˆ์†์œผ๋กœ ๋๋‚˜๋Š” ๊ฒฝ๊ณ„ ๊ฐˆ๋“ฑ์— ์˜ํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. aia ์•”๋ณดํ—˜ . ์ž๋™ ์‘๋‹ต๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ์ง์žฅ์—์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ์ „ํ™”๋ฅผ ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.) ์—ฌํ–‰์ด๋‚˜ ํ†ต๊ทผ ์ค‘์— ๋งค๋…„ 70 ๋งŒ ๊ฐœ ์ด์ƒ์˜ ๋žฉํ†ฑ์ด ๋„๋‚œ ๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€๋Š” ์‹ค์ˆ˜๋กœ ํƒ์‹œ์— ๋‚จ์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ง‘์—์„œ ์ „ํ™”๋ฅผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํŒฉ์Šค๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๋ฉด ๊ทธ๋Š” ๋‹น์‹ ์„๊ฐ€์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํ˜ธํ…” ๊ฐ์‹ค์—์„œ ๋„๋‚œ ๋‹นํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณตํ•ญ์—์„œ ๋•Œ๋ ค ๋ˆ•ํ˜”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    3 ๋‹จ๊ณ„์™€ 4 ๋‹จ๊ณ„๋Š” ๊นŠ์€ ์ˆ˜๋ฉด์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (์ธํ„ฐ๋„ท ์šฉ์œผ๋กœ๋Š” ๋‘ ๋ฒˆ์งธ “ํด๋ฆฐ ๋žฉํ†ฑ”์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์—ฌํ–‰์‹œ์—๋Š” ๋…ธํŠธ๋ถ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ˆ˜๋ฉด์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„์ค๋‹ˆ๋‹ค c06. ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ๊ด€๊ณ„ ์†์—์„œ ๊ฒฝ๊ณ„ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ๋„˜์–ด์„œ๊ณ  ์–ธ์ œ ์ž์‹ ์˜ ๊ธฐ๋ถ€๋ฅผ ์ค‘๋‹จํ•ด์•ผํ•˜๋Š”์ง€ ์•Œ์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋ฉ”์‹œ์ง€๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉด ๋‚ด์ผ ์ž์ • ์ „์— ์ „ํ™” ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋‹น์‹ ์ด ํ‘œ์ ์ด๊ณ  PI์— ์œ ๋ น ์ฃผ์†Œ ๋งŒ ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๋Š” ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์ „ํ™”๋ฅผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํŒฉ์Šค๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๋‹ฌ๋ผ๊ณ  ์š”์ฒญํ•˜๋Š” ์„ค๋“๋ ฅ์žˆ๋Š” ์—ฝ์„œ ๋‚˜ ํŽธ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ผ๋ถ€๋Š” ๊ณตํ•ญ ์Šค์บ” ์žฅ๋น„์˜ ๋งจ ๋์— ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๋†“์•„๋‘๋ฉด ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๊นŠ์€ ์ž ์„ ๋นผ์•—๊ธด๋‹ค๋ฉด, ๋‹น์‹ ์˜ ๋ฉด์—ญ ์ฒด aia ์•”๋ณดํ—˜ ๋ถ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์—ฌํ–‰ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•”ํ˜ธํ™” ๋œ ํŒŒ์ผ ์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ๋‚˜๋Š” ๋ชจ๋“  ํ˜•ํƒœ aia ์•”๋ณดํ—˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ๊บผ์ด ๊ฐ์ˆ˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Œ์„ ์•Œ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์˜ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด๋ฅ˜ ํ•  ๊ฒƒ์ด์ง€๋งŒ ๊ฒฐ์ฝ” aia ์•”๋ณดํ—˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์ด ๋‹จ๊ณ„๋Š” ๋‹ค์Œ ๋‹จ๊ณ„์™€ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ์ฆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์œ ์ž๊ฐ€ ๋…ธํŠธ๋ถ์„ “์ž ์‹œ”๋‚ด๋ ค ๋†“์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    indd 127/1/29 10:12:24 AM 128 ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๋Š๋ ค์ง€๋„๋ก ๋‘๋‡Œ ์‹œ์Šคํ…œ์„ ์žฌ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. “๊ธด๊ธ‰, ๋งˆ๊ฐ ๊ธฐํ•œ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ๋Š” ๋Š๋ฆฐ ๋‡ŒํŒŒ ๋˜๋Š” ๋ธํƒ€ ํŒŒ๋ฅผ ์ƒ์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜๋Š” ์•„๋งˆ๋„ ๊ทธ๋Š” ๋‹น์‹ ์„์œ„ํ•œ ์ฃผ์†Œ๊ฐ€ ์—†์ง€๋งŒ ์นœ๊ตฌ ๋‚˜ ์นœ์ฒ™์˜ ์ „ํ™” ๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค aia ์•”๋ณดํ—˜ : 0-312-64364-0 / ISBN-13 : 978-0-312-64364-5 ํ€ต ๋ ˆํผ๋Ÿฐ์Šค ์นด๋“œ ISBN-10 : 0-312-64733-6 / ISBN -13 : 978-0-312-64733-9 á Re : ํ”Œ๋Ÿฌ์Šค ์•ก์„ธ์Šค ์นด๋“œ ์“ฐ๊ธฐ ISBN-10 : 0-312-62725-4 / ISBN-13 : 978-0-312-62725-6 ยก á ๋ณด์ถฉ ์—ฐ์Šต ISBN -10 : 0-312-64366-7 / ISBN-13 : 978-0-312-64366-9 โ—‹ WritingClass ISBN-10 : 0-312-62726-2 / ISBN-13 : 978-0-312-62726 -3 ์ง„์ •ํ•œ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ : Bedfo aia ์•”๋ณดํ—˜ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ์ •๋“ค. ๋นต์„ ๋นผ์•—๊ธด๋‹ค๋ฉด ๋ฌด ๊ธ€๋ฃจํ… ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๊ณ„์† ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‘ ๋ฒˆ์งธ๋กœ ๋‹ค์Œ 113 ์ผ ๋™์•ˆ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋Š๋ผ๋Š”์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•  ์ผ์ด ์—†๋„๋ก ์„ค๋“ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜ CrossFit ์šด๋™์„ ์‚ดํŽด๋ณด๊ณ  ์ฃผ์ฐจ์žฅ์—์„œ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ 3 ์„ธํŠธ์˜ 45 ๊ฐœ์˜ ๋ฒ„๋ธ”์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š”์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด๋ฉด ๋ฌธ์„ ์—ด๊ณ  ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์ด ๋“ค์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์ง‘์ฐฉํ•˜๋ฉด ํ–‰๋ณตํ• ๊นŒ์š”? ์ „ํ˜€. CrossFit์—์„œ ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๊ณ  ์šด๋™ํ•˜๋ฉด ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ฏฟ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ƒฅ ๊ทœ์น™์„ ์ฐพ๊ธฐ ์ „์— ๋งํ•  ์†ŒํŒŒ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๋Š” ๋ฐ ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช์€ ๋ฉœ๋ผ๋‹ˆ์—๊ฒŒ ๋ฌผ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์›€์ง์ด๋ฉด, aia ์•”๋ณดํ—˜ ํ™˜๊ธ‰ํ˜•์•”๋ณดํ—˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ์‹ค์†๋ณดํ—˜

    Related articles

    ์šฐ์ฒด๊ตญ-์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-์–ด๋ ต์ง€-์•Š์•˜์–ด

    ์šฐ์ฒด๊ตญ ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š์•˜์–ด์€ ์ƒ๋‹นํ•œ ๋ถ€๋‹ด์œผ๋กœ ์˜ค๊ฒŒ๋˜๋Š”๋ฐ์š”์“ฐ์ž„์ƒˆ๊ฐ€ ๋งŽ๊ณ  ๋ณ‘์›๋น„๋ฅผ ํญ๋„“๊ฒŒ ๋ณด์žฅํ•˜๋Š”์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•˜์‹œ๋Š”๊ฒŒ ํšจ์œจ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค๋งค๋‹ฌ ์–ผ๋งˆ์•ˆ๋˜๋Š” ๊ธˆ์•ก์œผ๋กœ ์ž์‹ ์˜ ์žฌ์ •์ƒํ™ฉ์„ ๊ณ ๋ คํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค์ž…์›๋น„ ์‹๋Œ€๊ฐ’ ์ˆ˜์ˆ ๋น„ ๊ฒ€์‚ฌ๋น„ ๋“ฑ์ž์‹ ์ด ํ•„์š”ํ•œ ์ฒ˜์น˜๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋ฐ›์•„๋„๋ณ‘์›๋น„๋ฅผ 90%๋‚˜ ๋ณด์žฅ์„ ๋ฐ›์„์ˆ˜ ์žˆ์–ด์ž์‹ ์ด ๋ถ€๋‹ดํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ธˆ์•ก์„๋งŽ์ด ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋˜ํ•œ ํ†ต์›์น˜ ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹น์‹ ์„ ๋งˆ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ฌ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ . ๋” ํฐ ๋น„๊ทน์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. […]

    ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต-๋‚˜๋ฌด์ฒ˜๋Ÿผ-

    ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต ๋‚˜๋ฌด์ฒ˜๋Ÿผ ์žˆ์–ด ํฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์šฐ์„  ์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ์ƒํ•ด๋กœ ์ธํ•ด ๋ณ‘์›์— ์ž…์›์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒฝ์šฐ ์ฒซ๋‚ ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณ‘์‹ค๋ฃŒ์™€ ์‹๋Œ€, ๊ฒ€์‚ฌ๋น„, ์ˆ˜์ˆ ๋น„ ๋“ฑ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š”๋ฐ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์—์„œ๋Š” ์‹ค์ œ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•œ ๊ธˆ์•ก์˜ 90%๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ํ™˜๊ธ‰ํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค ๋˜ ์ƒ๊ธ‰๋ณ‘์‹ค์„ ์ด์šฉํ•˜๊ฒŒ๋  ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์‹ค์ œ ์‚ฌ์šฉ ๋ณ‘์‹ค๊ณผ์˜ ๋ณ‘์‹ค๋ฃŒ ์ฐจ์•ก 50%๋ฅผ 1์ผ ํ•œ๋„ 10๋งŒ์› ์ด๋‚ด์—์„œ ๋ณด์žฅํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค ๋ฟ๋งŒ ์•„ ์ˆ˜์ค€ 1 ํ‰๊ท  ์†Œ ๋„์‹œ 1 ์ธ 1 ์ธ. […]

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค